体测你尽管来,过不了算我输!

2020-11-18 16:56  阅读 36 views 次

是什么让宅在寝室的大学生
放下手机、离开电脑、走向操场
是什么让田径场上的同学们
挥汗如雨
是什么让吃货们暂时放下了
炸鸡、奶茶、爆米花
是爱吗?是责任吗?
不!是体测!是体测!是体测!
令人“闻风丧胆、谈虎色变”的体测
又双叒叕来啦!

体测内容有哪些?

身高体重
肺活量
50米跑
坐位体前屈
立定跳远
引体向上(男)/仰卧起坐(女)
1000米跑(男)/800米跑(女)

测试项目与权重
(满分100分,另有20分附加分,
最高可得120分。)

 体重指数(BMI)单项评分表
(单位:千克/平方米)

肺活量

50米跑

坐位体前屈

立定跳远

引体向上(男)/仰卧起坐(女)

1000米跑(男)/800米跑(女)

加分项

《体质达标》成绩相关规定

  体质达标学年总分由标准分100与附加分20之和构成。
  根据学生学年总分评定等级:90.0分及以上为优秀,80.0~89.9分为良好,60.0~79.9分为及格,59.9分及以下为不及格。
  学生《体质达标》测试成绩进行年度测试,年度成绩79.9分及以下者,取消其本年度评优、评先、奖学金等评定资格。

  其毕业《体质达标》成绩综合分未达到50分者,以肄业处理。

毕业《标准》成绩计算方法

  学生毕业《标准》成绩,按毕业年度成绩占50%加前几年度平均分的50%计算。
  例如:毕业《标准》成绩 = (大一成绩 + 大二成绩 + 大三成绩)÷ 3 × 50% + 大四《标准》成绩 × 50%
  注:以四年制本科学生为例。

体测的重要性

奖惩制度

1
  学生《标准》测试成绩达到良好(80分)及以上者,方可参加年度评优、评先及奖学金评选。79分及以下者,学校采用一票否决制,取消其年度评优、评先、奖学金评定等资格。
2
  毕业总成绩50分以下者不具有毕业资格,以肄业处理。

体质达标成绩的三个关键数字

  80分:年度体质测试成绩80分及以上者,方可参加评优与评奖,有资格参加评定者,则以相应的体质健康测试分值进行年度综合成绩加分。79分及以下者,学校采用一票否决制,取消其年度评优、评先、奖学金评定等资格。
  59分:年度体质测试成绩59分及以下者,属于不及格,按教育部相关文件要求,年度成绩不及格者,学生可有一次自愿参与补考的机会,学生的最终年度成绩以补考实际分数计。学生补考时,可根据自身情况自愿参与部分项目补考或全补或放弃补考。另外,每年的体质健康测试属于体质状况监测,不是课程,故不存在不及格挂科和减扣学分的问题。
  50分:毕业体质测试综合成绩50分以下者不具有毕业资格,以肄业处理。毕业证及学位证的发放待学生毕业半年后至三年内回校补考1次合格后给予补发。

体测前准备

运动前的饮食

1
  选择米、面、水果等高糖、低脂肪的食物,这些食物易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量。
2
  测试当天吃饭八分饱。
3
  不要吃巧克力,运动前30分钟之内不要吃任何食物。

服装

测试时身上尽量不要戴与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品可以取出,轻装上阵。
袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
最好选用轻质薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带(鞋带最好打上死结,并要把鞋带塞进鞋内)。

准备活动
  准备活动要做开,全身发热,鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态,利于发挥最佳成绩。

测试时

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